起床后先刷牙还是先喝水呢?没刷牙就喝水对身体有害吗?

来源:牛城晚报时间:2022-05-12 15:37:01

大家时起床后是惯先刷牙,还是先喝水呢?如果没刷牙就喝水的话,真的对身体有害吗?

一、早上起床,口干、口苦、口臭是正常现象吗?

从中医角度来说,口干口苦多由肝胆湿热,肝胃不和引起的。湿热互结,阻碍中焦,津液不承可导致口干,而口苦则多因肝胆湿热而致。

肝胆造成的口苦口干只是形成原因中的一种,其实,一些不良惯,如经常饮酒、熬夜,或者没吃早餐等,也可能会引起这种症状。

但要注意的是,一些特殊情况也会引起口苦口干,例如以下3种疾病:

胃肠道疾病:一些胃肠道或肝胆疾病,导致了胆汁、胃食管反流,患者可能会尝到胆汁的味道。

糖尿病:糖尿病患者常见口干现象,并且排尿量无故增加,体重也无故减轻。

干燥综合征:该病多由免疫细胞攻击自身的分泌腺体,造成腺体萎缩及分泌功能下降,导致身体各种干燥症状。患者会感觉口干、眼干、皮肤干燥等,还需要频频饮水。

二、不刷牙就喝水,等于百万细菌喝进肚?

口腔本就是一个超级细菌培养皿,一般正常人的口腔内多达700多种细菌,数量达500亿左右,且细菌繁殖不分昼夜。可以说,口腔本身就是一个有菌环境,其中也含有益菌。

因此不管是先刷牙,还是后刷牙,只要保持口腔清洁,将细菌总量控制在正常范围,维持动态衡就好。

三、晨起第一杯水,其实不少人都喝错了

细菌不会那么容易被水“带走”,所以不用纠结晨起是否应该先刷牙。人体经过一夜睡眠调整,但基本的生理活动仍在进行,通过皮肤、呼吸道等,一定的水分被消耗。

故而晨起第一杯水,一方面是为了补充机体代谢失去的水分,另一方面,也是为了更快速地融入血液,有效增加血容量,稀释血液。

1、喝得太冰或太烫。

有人喜欢一早喝热开水,或是加了冰的凉水。温度过烫:超过65℃以上,很可能会伤害口腔和食道娇嫩的黏膜,一次两次威胁不大,但反复伤害,很可能诱发异型细胞,进而诱发癌变。喝得太冰:低温刺激机体,可引起胃黏膜血管收缩,对身体带来不利影响。当然这种反应还是要看个体差异。

2、一下子喝太多或太快。

不少人惯晚上少喝水,晨起再补充大量水分。但其实喝水过多过快,会增加机体的排尿量和排汗量,前者会加重肾脏负担,后者会使体内的盐分过度流失,导致电解质紊乱,更严重可能还会引发“水中毒”。

3、不喝水,喝饮料。

晨起不喝水,不利于血液的稀释,容易造成血管堵塞。但第一杯水也不建议用咖啡、牛奶、汽水等替代。这些饮品,会让身体在缺水的状态下,就开始消化和吸收工作,不利于肠胃健康。一般来说,第一杯水应选择水温在25—37℃左右的温开水为宜,少量多次慢慢饮用,最好每次喝水不超过100ml,每小时不超过1000ml。

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责任编辑:FD31
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