起床后先刷牙还是先喝水呢？没刷牙就喝水对身体有害吗?

大家平时起床后是习惯先刷牙，还是先喝水呢?如果没刷牙就喝水的话，真的对身体有害吗?

一、早上起床，口干、口苦、口臭是正常现象吗?

从中医角度来说，口干口苦多由肝胆湿热，肝胃不和引起的。湿热互结，阻碍中焦，津液不承可导致口干，而口苦则多因肝胆湿热而致。

肝胆造成的口苦口干只是形成原因中的一种，其实，一些不良习惯，如经常饮酒、熬夜，或者没吃早餐等，也可能会引起这种症状。

但要注意的是，一些特殊情况也会引起口苦口干，例如以下3种疾病：

胃肠道疾病：一些胃肠道或肝胆疾病，导致了胆汁、胃食管反流，患者可能会尝到胆汁的味道。

糖尿病：糖尿病患者常见口干现象，并且排尿量无故增加，体重也无故减轻。

干燥综合征：该病多由免疫细胞攻击自身的分泌腺体，造成腺体萎缩及分泌功能下降，导致身体各种干燥症状。患者会感觉口干、眼干、皮肤干燥等，还需要频频饮水。

二、不刷牙就喝水，等于百万细菌喝进肚?

口腔本就是一个超级细菌培养皿，一般正常人的口腔内多达700多种细菌，数量达500亿左右，且细菌繁殖不分昼夜。可以说，口腔本身就是一个有菌环境，其中也含有益菌。

因此不管是先刷牙，还是后刷牙，只要保持口腔清洁，将细菌总量控制在正常范围，维持动态平衡就好。

三、晨起第一杯水，其实不少人都喝错了

细菌不会那么容易被水“带走”，所以不用纠结晨起是否应该先刷牙。人体经过一夜睡眠调整，但基本的生理活动仍在进行，通过皮肤、呼吸道等，一定的水分被消耗。

故而晨起第一杯水，一方面是为了补充机体代谢失去的水分，另一方面，也是为了更快速地融入血液，有效增加血容量，稀释血液。

1、喝得太冰或太烫。

有人喜欢一早喝热开水，或是加了冰的凉水。温度过烫：超过65℃以上，很可能会伤害口腔和食道娇嫩的黏膜，一次两次威胁不大，但反复伤害，很可能诱发异型细胞，进而诱发癌变。喝得太冰：低温刺激机体，可引起胃黏膜血管收缩，对身体带来不利影响。当然这种反应还是要看个体差异。

2、一下子喝太多或太快。

不少人习惯晚上少喝水，晨起再补充大量水分。但其实喝水过多过快，会增加机体的排尿量和排汗量，前者会加重肾脏负担，后者会使体内的盐分过度流失，导致电解质紊乱，更严重可能还会引发“水中毒”。

3、不喝水，喝饮料。

晨起不喝水，不利于血液的稀释，容易造成血管堵塞。但第一杯水也不建议用咖啡、牛奶、汽水等替代。这些饮品，会让身体在缺水的状态下，就开始消化和吸收工作，不利于肠胃健康。一般来说，第一杯水应选择水温在25—37℃左右的温开水为宜，少量多次慢慢饮用，最好每次喝水不超过100ml，每小时不超过1000ml。

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