立夏时节温度升高湿热交加 养生需要多注意这“三忌”

立夏时节，温度升高，湿热交加，养生需注意“三忌”。

一忌：睡太多

《黄帝内经》中说，夏三月养生，应“夜卧早起”。“夜卧早起”不是让你凌晨几点才睡觉，一大早又起床，这样很难做到，也不健康。睡眠时间应控制在6～8小时，确保次日醒来精神饱满。中午可适当午睡，没有午睡习惯也不用特意改变。夏天日长夜短，人们日间活动的时间自然也就长一些，睡眠时间短一些，这是人对自然的适应。所以，夏天睡太多，反而伤心神、损阳气。

二忌：贪凉快

一味贪凉，一来容易感冒，二来冷了心肠。吹空调是外面着凉，吃冷饮是肚子里面着凉，这内外夹攻，首当其冲的往往是小肠。寒凉入侵肠胃后，有些人会肚子痛，拉肚子或呕吐，这是身体自我防御的表现。而有些人看似啥事都没有，其实不见得就是身体强壮，而后会以其他形式表现出来，或埋下其他病根。伤肠伤胃后，进一步就伤了“心”。这里的心，除了指我们常说的“心脏”这个器官之外，还包括中医说的心神。小肠受寒，心神也将受到影响，出现情绪抑郁，就是所谓的“愁肠百结”;有的人表现为老走神、爱犯困、“夏打盹”;还有的人则表现为对周遭事物过于敏感，例如，躺下睡觉时，水龙头滴水、时钟秒针的声音都受不了，整晚整晚睡不好。

三忌：饮食肥腻重口

入夏后，气温逐渐升高，人也变得食欲不振。所以，夏日饮食，不宜肥腻。有的人没胃口时，爱吃些辛辣酸咸的食物来刺激味觉，这样看似有用，但慢慢地也会伤了脾胃，陷入恶性循环。而且，脾胃一伤，湿气也会加重。夏天胃口差、湿气重的朋友，不妨试试这款茶：

材料：山楂5克、荷叶3克、炒决明子3克、甘草5克、陈皮1克。

煮茶法：所有材料放入砂锅内，加入1500毫升清水煮开，小火煎煮5分钟，关火焖至温度适口即可。

泡茶法：到药店按以上比例乘以10抓药，然后打成粗粉。如有条件可请药店做成茶包50份，冲入开水300毫升焖5分钟，摇匀即可饮用。

刘慧敏/文

标签： 养生需要多注意 立夏时节温度升高 立夏时节养生