立夏时节温度升高湿热交加 养生需要多注意这“三忌”

来源:燕赵老年报时间:2022-05-12 15:35:02

立夏时节,温度升高,湿热交加,养生需注意“三忌”。

一忌:睡太多

《黄帝内经》中说,夏三月养生,应“夜卧早起”。“夜卧早起”不是让你凌晨几点才睡觉,一大早又起床,这样很难做到,也不健康。睡眠时间应控制在6~8小时,确保次日醒来精神饱满。中午可适当午睡,没有午睡惯也不用特意改变。夏天日长夜短,人们日间活动的时间自然也就长一些,睡眠时间短一些,这是人对自然的适应。所以,夏天睡太多,反而伤心神、损阳气。

二忌:贪凉快

一味贪凉,一来容易感冒,二来冷了心肠。吹空调是外面着凉,吃冷饮是肚子里面着凉,这内外夹攻,首当其冲的往往是小肠。寒凉入侵肠胃后,有些人会肚子痛,拉肚子或呕吐,这是身体自我防御的表现。而有些人看似啥事都没有,其实不见得就是身体强壮,而后会以其他形式表现出来,或埋下其他病根。伤肠伤胃后,进一步就伤了“心”。这里的心,除了指我们常说的“心脏”这个器官之外,还包括中医说的心神。小肠受寒,心神也将受到影响,出现情绪抑郁,就是所谓的“愁肠百结”;有的人表现为老走神、爱犯困、“夏打盹”;还有的人则表现为对周遭事物过于敏感,例如,躺下睡觉时,水龙头滴水、时钟秒针的声音都受不了,整晚整晚睡不好。

三忌:饮食肥腻重口

入夏后,气温逐渐升高,人也变得食欲不振。所以,夏日饮食,不宜肥腻。有的人没胃口时,爱吃些辛辣酸咸的食物来刺激味觉,这样看似有用,但慢慢地也会伤了脾胃,陷入恶循环。而且,脾胃一伤,湿气也会加重。夏天胃口差、湿气重的朋友,不妨试试这款茶:

材料:山楂5克、荷叶3克、炒决明子3克、甘草5克、陈皮1克。

煮茶法:所有材料放入砂锅内,加入1500毫升清水煮开,小火煎煮5分钟,关火焖至温度适口即可。

泡茶法:到药店按以上比例乘以10抓药,然后打成粗粉。如有条件可请药店做成茶包50份,冲入开水300毫升焖5分钟,摇匀即可饮用。

刘慧敏/文

标签: 养生需要多注意 立夏时节温度升高 立夏时节养生

责任编辑:FD31
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