夏至后这10个禁忌千万别犯

夏至之后，气候炎热而导致人体出汗过多、容易上火。而且夏季雨水多，是湿热最重的季节。同时夏至过后，将迎来最热的三伏天。三伏天历时40天。夏至后这10个禁忌千万别犯。

忌1：不开窗通风夏季不少人怕热，闭窗室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

忌2：总吃隔夜菜夏天，一些隔夜凉菜舍不得扔掉，经常第二天继续吃。但是，这样容易影响健康。

忌3：渴了急喝水夏天出汗多，易口渴，很多人端起杯子猛灌水，这种方式也不对。夏天喝水要少量多次，每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右。不要等到渴得难受再喝水。

忌4：冷饮不离手冷饮是解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了。

忌5：直接冲冷水澡炎热夏季，冲个凉水澡固然可以降低体表的温度，但不是所有人都适合。

忌6：整天不出汗现代人的生活方式大部分是多吃少动，容易形成脾虚湿阻的体质，这样的体质最需要锻炼出汗。夏天早晚天气凉爽的时候，在户外锻炼半小时。年老之人可以选择太极拳、瑜伽等和缓运动，年轻人可以打篮球、踢足球，达到出汗的效果即可。

忌7：中午不休息夏季昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足，如果经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。所以，夏季午睡对防病养生也起着关键作用。

忌8：只吃些果蔬夏季身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。食欲不好时可变换一下口味，吃莲藕、冬瓜、丝瓜、西瓜、扁豆等夏令食品。

忌9：整夜开空调很多人睡觉喜欢整夜开着空调，但是这样做很伤身。空调温度开得过低、一开一整夜这些行为极易使寒邪之气进入体内，损伤阳气，不要一味追求凉快。长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。

忌10：情绪太激动气温超35℃、日照超12小时、湿度高于80%，人体就会处于易激惹状态，“情绪中暑”发生的比例就会明显上升。夏季不仅要防身体中暑，还要防“情绪中暑”。可以给其他人打电话，倾诉、表达一下情绪。或者做一些其他自己感兴趣的事，尤其一些年轻人可参加一些体育活动，把注意力从担心失败转移到积极行动、争取成功上。

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