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长沙晚报掌上长沙10月23日讯（全媒体记者 徐媛 通讯员 陈双）今日迎来霜降节气。霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。此时，已是深秋，但温度宜人，是长沙秋高气爽、金桂飘香的好时节。俗话说“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”，湖南中医药大学第一附属医院内科副教授谭超提醒，接下来随着天气的变化，市民要适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防止胃部、腹部着凉，导致疾病发生。此时，可加强体育锻炼，改善胃肠道血液循环，增强人体素质，提高机体对天气变化的适应能力，从而减少发病。
霜降时节，我国一些地区有吃柿子的习俗，在福建、泉州等地有“霜降吃了柿，不会流鼻涕”“霜降吃柿子，冬天不感冒”的养生民谚。谭超介绍，柿子入药之功有五，清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。根据李时珍的经验，霜降节气吃柿子不仅可以尝鲜饱口福，同时对身体还有好处。
但需要注意的是，柿子性寒，现代研究表明其含鞣酸，有涩肠作用，可引起便秘，且易与铁、蛋白质结合发生不良反应，所以便秘患者禁食；与含铁食物如动物血、肝脏不可同食，以免影响人体对铁的吸收；与蛋白质含量较高的食物像螃蟹等不可同食，以免引起腹痛、胃结石。
霜降时节，除了吃柿子，还可以如何养生？谭超介绍，霜降正朝着冬天过渡，也是进补、贴秋膘的好时机。民间有谚语，“一年补透透，不如补霜降”， 中医治疗遵循“虚者补之，损者益之”的原则，切忌无病进补；或不分虚实地滥补、过量进补；或乱配药材；或盲目追求昂贵食材，因此，霜降进补宜有度。虚证应分清气虚、血虚、阴虚、阳虚，对症服药才能补益身体，否则会适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。
霜降时节，大自然之阳气逐渐收敛并藏匿起来，对于人体而言，金水相生，导引、养生、保健的重点也从肺逐渐加入了肾的练习。可以做两手攀足式的练习。两手攀足，手（阳）足（阴）相接而阴阳相交、心肾互补；俯身拔脊、伸展腰腿，则可柔筋、健骨、壮腰、补肾、益肝，延缓衰老。八段锦的两手攀足固肾腰、少林易筋经的掉尾势、十二段锦的俯身攀足式等都是与此类似的功法，可以互参共研。
霜降后易引起风湿痹病。谭超副教授提醒，应注意及时穿上长衣长裤。可以自上而下做做运动，从手指末端屈伸活动，再到手腕和肩臂，以肩肘为圆心点，用肩进行前后的环肩锻炼。还可以锻炼一下脊椎，从颈椎到腰椎逐节拉伸，再做下肢的关节运动，可以用屈伸转圈的方法将关节活动开。同时，天气转凉后，胃部容易受凉，引起痉挛、胃痛、恶心、呕吐；腹部受凉，则易腹痛、腹泻，尤其是那些形体偏瘦的人，因皮下脂肪薄，就更加要注意胃部的保暖。
此外，逐渐进入冬季，万物萧条，人易伤怀。秋季要懂得调整自己的情绪，保持平和乐观心态，不以物喜，不以己悲，乐观豁达的生活态度，有助于缓解“悲秋”情绪，减轻霜降肃杀之气造成的郁闷。
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