当前速递!亚坤夜读丨领取自己的睡眠时间(有声)

来源:长沙晚报时间:2022-09-14 22:08:39


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从“睡不醒”到“睡不着”,二十几年, 短得只有那么一瞬间,我像突然发现头上生出白发一样触目惊心。不管什么时候睡,凌晨两三点钟醒来,在床上翻转,越想再次入睡,就越睡不着,越焦虑烦躁,越是难以入睡。夜深沉,一切都在沉睡,唯独我睁着一双清醒的眼睛。

有人说,多运动,累了,自然睡得着。我领了秘方一样,一天骑自行车百多公里,累是累了,而大脑神经反倒因骑行见了更多的人而进入兴奋状态,效果不明显……这样的日子久了,身体起了变化。扫地时,扫把上粘着大把头发。掉多了,头上暴出一个个明晃晃的秃斑。

身体一直很好,连医院在哪张门都不太清楚。秃斑的刺激够强,只好求助于外,看中医开药调养,苦水灌了几肚子,并没有太大起色。为了顶上事,不怕麻烦,生姜擦头皮,采来侧柏叶生姜做成酵素擦头。放弃洗发水,用茶枯烧水,洗头……

睡眠的问题没解决,顶上也没多大起色。虽然我羡慕倒头就睡的人,但同样关注失眠群体。不仅是我,好几个著名主持人也受失眠的困扰。外界的压力和内心的不平衡,焦虑、紧张、担心……失眠更多的是心理问题。

手中的沙子,越抓紧,越留不住。我学会慢慢放松,不再纠结和过去、他人的不同,睡眠慢慢好些了,但仍然在四五点甚至更早的时候醒来。以接纳的态度,不再强迫自己睡下。不管外面漆黑一团,夏天还是冬天,醒来了,就起床。利用早起的两三个小时,干点自己喜欢的事。

或者看书。枯燥难读的哲学书,或者读三句需要停下来思考三秒,绕来绕去还在原地的书,都留在早上读。经过几个小时休息,脑子处于清醒吸纳的状态,那些绊脚石更容易移开。随着注意力越来越专注,书本恍惚在周围升起了一堵一堵墙,将车水马龙的嘈杂、生活上的杂乱情绪、无边的欲望诱惑统统隔绝了起来。眼前的字眼渐渐模糊,进入忘我的境界。

或者给家人准备早餐。世界和家人都在沉睡。我把蒸锅坐在水上点上火,从柜子里取出面粉、鸡蛋、香葱,做几张煎饼。春天用采来的艾蒿草,做艾蒿粑粑。秋天用南瓜做南瓜饼。冬天做一锅烧麦或者肉包。摆好早餐,唤家人起床,开始新的一天。

或者给花草浇水,打理枯枝落叶,顺便留下它们各种美丽的身影,发朋友圈。种了十年的文竹,长满了两扇窗,可以当窗帘,成了朋友圈的明星。或者出门早锻炼,骑车,游泳。清晨的街道是宽敞的,城市安静的一面向我敞开。

经常有人说,“你的生活丰富多彩”“很累的时候,一天的睡前在台灯下看下你的朋友圈,瞬间就治愈了内心。觉得生活还是美好的”“每次读你的文章,内心都很舒服、宁静、充盈。是一种忙里偷闲补充能量的好文章” ……

我想我找到了自己的睡眠时间,虽然与过去和别人不同。

标签: 早的时候 只有那么 丰富多彩

责任编辑:FD31
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