疫情期间老人“家里蹲”就是停止活动吗?出现哪些情况需及时就医?权威解答来了

来源:长沙晚报时间:2022-03-30 06:10:33

长沙晚报掌上长沙3月29日讯(全媒体记者 杨云龙 通讯员 石泽亚 彭秘辉)老年人免疫功能弱,大多患有慢性疾病,是新冠肺炎的易感人群和危重症高发人群。目前,疫情防控形势严峻,不少老人减少外出待在家里。老人“家里蹲”就是停止活动吗?如果外出如何做好防护?出现哪些情况时需及时到医院就诊?疫情期间就医需要注意什么?在湖南省卫生健康委健康教育宣传中心指导下,今天,湖南省人民医院老年医学中心老年二科主任廖斌主任医生,就老年人应对疫情的热点问题进行解答,帮助老年人平安度过疫情期。

“家里蹲”就是停止活动吗?

廖斌表示,虽然人群中各个年龄段的人对新冠病毒普遍易感,但因老年人的免疫力减弱,常合并多种慢病,更容易被病毒感染,而且一旦感染发展为重症和死亡的机会增加。因此,老年人是新冠肺炎的高危人群,老年人更要加强对新冠肺炎的防范。

目前,疫情防控形势严峻复杂,老年人还需在家里蹲一段时间。但是,“家里蹲”不是喊大家坐在沙发上、躺在被窝里,这样会给身体和心理带来很多问题,比如血糖升高、情绪焦虑抑郁等。老年人要根据个人身体条件,适当在室内进行体力活动,可做广播操、练八段锦、打太极拳、散步等,每次活动时间以30~40分钟为宜,每周锻炼4~5次,运动前做好充分的准备,中间可适当休息,运动后应微微出汗,不要过于劳累。

老年人若外出,如何做好防护?

廖斌建议,疫情期间,老年人尽量不外出,减少感染病毒的机会。必须外出时,要戴好医用外科口罩,必要时戴手套,尽量减少接触公共场所的物品。

避免去麻将馆、超市等人员密集和空气不流通的场所,避免聚会、打牌、下棋和跳广场舞等类似集体活动;尽量避免乘坐地铁、公交车等公共交通工具;尽量跟人保持1米以上距离,跟熟人以手势打招呼,不握手。

尽可能避免与有发热、咳嗽等有呼吸道疾病症状的人密切接触;尽量避免用手接触口、鼻、眼;打喷嚏或咳嗽时,用纸巾、衣物或肘部完全遮挡口、鼻,然后洗手或用酒精擦手消毒。

外出回家后,用流水认真洗手更换衣物。

面对疫情,老年人感到恐慌怎么办?

廖斌表示,疫情期间,一些老年人会产生恐慌心理,这是正常现象。面对疫情,老人既要重视,也不必过度恐慌,要端正心态,学会科学防控。

比如,保持充足和规律的睡眠,保持良好的情绪,与家人多聊天交流,互相关爱、支持;要通过官方媒体了解权威信息,不信谣、不传谣,避免不必要的恐慌和无所适从;如果感到恐惧、焦虑,可通过向家人诉说、放松训练等进行排解,如果负面情绪得不到改善,可以通过拨打心理援助热线寻求专业帮助。

在饮食方面,老年人需注意什么?

老年人免疫力弱,合理的饮食调理可以增强人体免疫力,一定程度上起到预防呼吸系统疾病的作用。为此,廖斌建议老年人的饮食要多样化:

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等;饮食清淡、少盐少油少糖,戒烟限酒;提倡分餐和使用公筷、公勺,饭菜要做熟、生熟分开,不吃野味;足量补充优质蛋白,增加机体抵抗力,如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等,可适量食用营养丰富的鸡汤、鱼汤等;多吃新鲜蔬菜,适量进食水果,适量吃坚果,也可适当补充复合维生素制剂;多饮水,每天饮1500~2000毫升(有心衰、肾衰等疾病者除外),可饮白开水和淡茶水,不喝或少喝含糖饮料;少食多餐为宜,不可过饱;合理的药膳可帮助老人增强免疫力,比如百合山药红枣粥,可按个人体质和喜好来调配。

如何做好居家环境卫生和消毒?

提倡开窗通风,每天打开门窗通风2~3次,每次30分钟左右。通风时注意保暖,以防老年人受凉。

老年人呼吸道比较脆弱、敏感,应选择刺激性小的消毒产品,优先使用75%的酒精棉片擦拭物品,酒精易燃,所以用擦拭消毒的方式,而不是喷洒;酒精消毒前后,应远离高温物体和明火;也可用稀释后的84消毒液等清洁家具、地面。

传统熏醋达不到消毒效果,还可能引发刺激呼吸道引起不适,不建议老年人使用。

老年人出现哪些情况需及时就医?

廖斌表示,疫情期间老年人没有特殊情况尽量少去医院,但如果老年人出现了以下症状,请戴好口罩、做好防护赶紧到医院就诊:

突然出现胸痛、胸闷、气短、心冲、头痛、头晕、口角歪斜、说话含糊不清、神志不清、肢体乏力,可能是心脑血管急症发作。

出现发热、四肢明显乏力、干咳或咳痰、腹泻、呕吐、气短等,应在做好防护条件下及时到就近医院的发热门诊就医,排除或诊断新冠肺炎。需要注意的是,近期出现不明原因的发热,且症状和平时感冒不同,干咳、乏力,并且进行性加重或有轻微呼吸困难等情况,要高度警惕,及时到定点医院由专业医生评估是否住院治疗。

突然出现腹痛、发热、呕血、便血等,要到医院排查各种急腹症。

原本患有的各种慢性病病情加重,比如咳嗽、气喘、血糖、血压明显升高、呼气加快如烂苹果味、皮肤感染、足趾发黑等。

跌倒后出现肢体疼痛、头痛、呕吐、气促等。

需要提醒的是,老年人一旦出现慢性病性加重、突发急症,应当立即拨打120急救电话就医。

疫情期间,老年人就医要注意什么?

廖斌提醒,疫情期间,老年人必须去医院看病时,请注意以下事项:

就医前,了解就诊医院情况和就诊流程,最好预约挂号,尽可能减少在医院逗留时间。

尽量选择离家近、能满足需求且病人比较少的医院。

携带好自己的门诊病历、近期的化验单、医保卡和就诊卡。

把需要开的药物写在纸上或带上所需药物的包装盒,方便医生快速开药。

携带好面巾纸、免洗手消毒液或消毒湿纸巾备用。

做好自我防护,穿着合适的衣服注意保暖,正确佩戴一次性医用口罩并全程佩戴。

请尽量避免乘坐公交车等公共交通工具,或者选择错峰出行。

到达医院后,请配合安保/医务人员进行体温检测和流行病学调查。如果有发热情况,请直接到发热门诊就诊,排除新型冠状病毒所致肺炎后方可去普通门诊就诊。进入医院候诊区域后,尽量避开人多的地方,分散候诊,尽量减少和周围的人交谈。

在缴费、化验检查和取药时,尽量避开人多的地方,排队时保持1米以上的距离,尽量采用非现金付费方式付费,减少交叉感染的机会。

标签: 注意保暖 尽量避开 发热门诊

责任编辑:FD31
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