左侧卧睡伤心右侧卧睡伤肝？到底哪种睡姿更好？

长沙晚报掌上长沙3月18日讯（全媒体记者 刘俊 通讯员 覃芬芳 符晴）最近网络上都传“左侧卧睡伤心，右侧卧睡伤肝”，到底哪种睡姿最好呢？为此，本报“科学生活家”栏目邀请长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）内分泌科主管护师覃芬芳进行科普解答。

“人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，睡觉是生命的需要，睡觉的质量与人体健康密切相关，由此可见睡眠对我们每一个人都非常重要。”覃芬芳介绍，最佳的睡姿因人而异，取决于个人舒适度以及其所患的疾病。

对于“左侧卧睡伤心”的说法，覃芬芳介绍，心脏位于胸腔内左右两肺之间偏左，左侧卧时心脏易受挤压，容易增加心脏负担，而且如果心尖部受压，在入睡时人的耳朵贴在枕头上就可以听到心跳声，影响睡眠，长此以往可能会增加心脏的压力，改变心脏的心电活动。“目前没有证据表明左侧卧睡会增加个人患心脏病的风险，不过处于孕晚期的孕妇最合适的睡觉姿势是左侧卧位，因为随着胎儿在体内的生长发育，子宫体积不断增大，左侧卧位可以减轻子宫的的右旋，有利于子宫供血。”

另外，对于“右侧卧睡会压迫腔静脉，从而伤肝”的说法，覃芬芳表示，腔静脉是连接心脏的大静脉通路，人体所有的静脉血都要经过腔静脉回流到心脏，但是没有证据表明右侧卧睡会伤肝，因为肝脏位于人体右上腹，右侧卧位并不影响肝脏的血液供应。而且，右侧卧位时右肺空气吸人量占全肺的59%，右肺循环血量占全肺的68%。同时，胃通向十二指肠及小肠通向大肠的开口均向右，右侧卧位有利于胃肠道蠕动。“有胃部反流的患者则不推荐右侧卧位，右侧卧位会让胃酸返流增加，容易引起灼痛。”覃芬芳提醒。

“日常生活中，大多数人喜欢仰卧位睡觉，睡姿呈大字形，这样有利于血液循环。但是要注意的是，并不是所有人都适合仰睡，有些人在仰卧位睡觉时习惯把手在心前区，容易让人产生梦魇，睡梦中容易惊醒。而且，仰睡时舌根后坠，使呼吸不畅，会加重打鼾和睡眠呼吸暂停。因此，呼吸睡眠暂停综合症的患者避免仰卧位睡觉，新生儿由于胃贲门发育不全，容易发生吐奶，也不宜仰卧位睡觉。”覃芬芳介绍，此外，俯卧位对于大多数人来说其实并不可取，因为俯卧位时头必须偏向一侧，人的脊柱是扭曲的，不利于身体放松，只有诸如呼吸窘迫综合征等某些疾病的患者才适合俯卧位。

覃芬芳提醒，对于个人来说，只要能快速入睡，不拘泥于哪一种睡姿，因为在睡眠中，人是不可能保持一个睡姿到天亮的，绝大多数人会不自觉地变换睡姿，这样才能更有利于恢复体力，对于身患疾病的患者，可以在医生地建议下选择合适的睡姿，这样才有利于疾病的恢复。

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