养肺在当下至关重要建议采取以下方法

来源:大河健康报时间:2022-01-14 14:56:40

冬季雾霾高发,对人体伤害较大,而肺作为和外界沟通的直接脏器,最易受到干扰和损伤。同时,目前新冠肺炎疫情防控形势严峻,河南多地出现本土确诊病例,而肺是我们人体的第一道防线,称“华盖”,即对其他脏腑有覆盖保护作用。因此养肺在当下至关重要,建议采取以下方法:

多喝水。肺喜润而恶燥,冬季气候干燥,很容易出现咳嗽等症状,所以每天最好主动喝6杯~8杯水,可以很好地缓解呼吸道脱水情况。

笑口常开。中医有“常笑宣肺”一说,笑是一种最好的机体运动,大笑可使肺扩张,会不自觉地深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅,还可以获得充足的氧气。

穴位养肺。肺主皮毛,因此养肺可以拍打、拿捏、按揉全身皮肤。力度适中,以有感觉且能耐受,拍打、按揉后皮肤微微泛红为度。还可重点按揉一些穴位,比如太渊穴、鱼际穴、列缺穴等;还要重点拍打、按揉迎香穴、肺俞穴等背部穴位。此法可舒畅胸中之气,有健脾养肺的功效,帮助排体内痰浊,疏通脊背,起到预防感冒之效的效果。

食饮养肺。营养均衡在任何时候都是增强身体免疫力的基石与重要保障,尤其是在疫情防控期间更需要合理搭配饮食。五色养五脏,其中白色养肺,如糙米、梨、山药、银耳、藕、白萝卜、百合等。

中医讲“上工治未病”,大家要做好预防工作,增强身体免疫力,预防疾病的发生。

责任编辑:FD31
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