秋季如何保养好我们的肺呢?

来源:南京晨报时间:2021-12-15 15:51:42

中医学认为,秋令与肺气相应,呼吸系统疾病也多在秋末冬初发生。那么,秋季如何保养好我们的肺呢?本期名家访谈,我们专访了南京市中西医结合医院肺病科(呼吸内科)主任李芳。

肺虽为“华盖”乃“娇脏”,秋季尤其要好好保养

李芳介绍说,中医所指的肺与西医的肺还是有区别的。中医认为,肺气以宣发肃降为基本运行形式。肺在五脏六腑中位置最高,覆盖诸脏,像古代达官贵人车上的伞盖,故有“华盖”之称。但是,肺叶娇嫩,不耐寒热燥湿诸邪之侵;肺又上通鼻窍,外合皮毛,与自然界息息相通,易受外邪侵袭,故有“娇脏”之称,容易受燥邪及风寒之邪伤肺,因此养生一定要养好肺。

护肺先要护肌表

谨防病从口入,合理及时增减衣物

李芳认为,肺主一身肌表,风寒之邪最易犯肺,冬季气温变化比较大,要随时关注天气的变化,合理及时地增添衣服,固护好肌肉和皮肤,增强肌体抵抗能力。比如风比较大的时候,注意戴好帽子,穿上立领的衣服或者戴上围巾等等,谨防受凉诱发风寒感冒。

此外,要注意在公共场所及人多等场合,最好戴好口罩,养成洗手的好惯,改掉挖鼻孔等坏毛病。

少吃辛辣刺激的食物

增加点滋阴润肺的食材

李芳表示,肺喜润而恶燥,冬季气候干燥,燥邪更容易伤肺。饮食应注意少吃辛辣刺激的食物,比如很多人喜欢吃火锅,而且是口味比较重的火锅,从中医的角度来说,火锅中的辣椒、胡椒、大蒜、葱等具有辛温香散作用的食材虽可促进血液循环,利于驱寒,但是如果吃得较多或者频率较高,不仅不能健康驱寒,反而会耗伤津液和肺阴。大家可以适当多吃些芝麻、蜂蜜、银耳、萝卜、秋梨、秋藕、芡实、百合等滋阴润燥、养肺护肺的食物,也可以服用一些滋阴润肺的膏方。

调整好情绪

以防悲秋忧思伤肺

树叶纷纷飘落,有些人总会无端伤怀,甚至有点抑郁的倾向,即出现“悲秋”。李芳提醒,中医认为,肺主一身之气,为“相傅之官”,像宰相一样,身体里哪有不之气,就调理到哪里,只要肺功能正常,一般都会迎刃而解。但是,中医认为“悲伤肺”,这种悲凉之情往往是从心里产生的,肺这个脏腑中的宰相很难调节,为什么呢?因为心为“君主之官”,是脏腑之中的郡主,比肺的地位要高,宰相给君王消气,难度大得多。

因此,冬季如果情绪不佳,不如趁午休或者周末放下手头的工作,到户外走走,与亲朋好友一起休闲,如散步、骑车等,在自然界中呼吸新鲜的空气,吐故纳新,加快全身气血循环,提神醒脑,缓解抑郁,养好肺气。

预防便秘

下面通畅肺才舒畅

李芳表示,中医认为肺与大肠相表里,若大肠传导功能正常则肺气宣降功能也正常。若出现持续便秘,则肺气受阻,可能导致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症状。因此,注意多补充水分,少吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物,多吃些蔬菜,适量运动,预防便秘。比较严重的便秘要及时到医院就诊,通过中药、膏方对证调理,以免延误治疗,给肺部及全身造成更多的健康问题。

标签: 肺呢 我们 养好,秋季

责任编辑:FD31
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