产后坐月子吃什么好？四大原则告诉你

来源：孕产问答时间：2019-12-04 14:51:01

对于每位坐月子的产妇来说，月子餐是坐月子的时候最重视的事情之一。因为月子餐吃得好不好，吃的对不对，直接会影响到产妇的身体恢复。而且对于哺乳期的宝妈来说，月子餐吃得对不对，对于奶水的影响非常大。因此，坐月子期间产妇必须要知道的一些关于月子餐的饮食原则，避免吃错月子餐，给身体造成了影响，自己都不清楚状况。

坐月子要吃什么?月子餐的种类很多，样品也很多，没有办法每种瓜果蔬菜等都列举出来。但是产妇要知道如何辨别，遵从坐月子饮食的基本原则，就可以避免乱吃月子餐的现象。

原则一：少食多餐，定时定点。我们通常认为的月子期间指的是产后42天以内，有些人会认为是产后30天内，把这类时间段判定为月子期。不管是42天还是30天，这个时间段的身体都是没有恢复到孕前的状态，特别是胃肠道比较弱，少食多餐可以增强营养，同时减轻肠胃负担，利于身体恢复，同时定时定点也很重要，不按时吃饭会给胃肠道造成一定的影响。

原则二：饮食清淡。饮食清淡特别的重要。月子期间都提倡饮食清淡，如果食用含盐量过高的食物，会造成体内水分滞留，造成水肿，身体血液循环慢，不利于身体排出体内的多余水分和垃圾毒素。而且如果盲目进补，一方面身体无法吸收。另一方面会给哺乳期的宝妈造成喂奶的困扰，比如乳腺管堵塞或者是乳汁含的脂肪含量过多，宝宝吸收受影响。

原则三：远离重口味饮品。很多宝妈跟我分享，月子期间特别想喝饮料，咖啡，奶茶等等，这个可能是因为体内激素水平的变化引起的，但是一定要忍住，不要喝。因为这类饮品会通过乳汁影响到宝宝额睡眠，情绪等等。而且这类饮料中的咖啡碱，鞣酸等物质会阻碍宝妈们对于铁元素的吸收，从而影响身体的恢复。

原则四：及时补充钙元素，铁元素。生产过程中对于产妇的身体耗损每个人情况不同，但是每个人都会丢失大量的钙和铁，因此产后及时的补充钙元素和铁元素是非常重要的。有些宝妈只需要通过食补就可以满足自身的身体需求了，有些宝妈需要通过外界的相关补钙，补铁的产品来满足自身的需求。不管产妇是属于哪种情况，月子期间都是需要重视钙元素和铁元素的摄入。