正式入伏! 养生记住四个字

来源:人民网-健康时报时间:2019-07-15 17:15:27

一年中最热的一段日子——三伏天到来了!

俗话说:“热在三伏,冷在三九。” 三伏天是农历小暑与大暑间的一段时间,是一年中气温最高且又潮热的日子。据中国天气网报道,从今天开始,华北中南部、黄淮等地高温冒头,7月14日前后发展到鼎盛;华南大部高温增多,正式进入华北“烤”华南“蒸”模式。

暑热暑湿就成了我们防范的重点。

气温攀高,各类健康问题接踵而来,

三伏天,养生重在四个字

闷热的三伏天,暑湿邪气日盛,最为“伤人”!

暑湿淤积体内,不仅让人气虚,无精打采,还会造成消化不良。暑湿很容易入侵脾胃,当暑湿困脾时,人体就会出现食欲不振,腹泻等症状。

防暑祛湿

因此,三伏天养生,重点就在于“”。

防暑祛湿记住这两招

◎防中暑:自制两杯度暑茶

桑拿天,中暑不是什么罕见事儿。防中暑,不妨给自己和家人做点度暑茶饮。

乌梅茶用于虚热消渴:将乌梅和甘草按5:1比例(也可根据个人口味适当调节)放入锅中,加水煮10分钟,取汤汁冲泡绿茶即可。

枸杞茶用于清热防暑:将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放进茶杯里,冲入沸水加盖闷泡10分钟至味道渗出即可。

提醒,高温夏季如果出现头晕、胸闷等症状,得去通风阴凉的地方休息,让身体降温;如果出现了呕吐、全身酸痛等症状可以喝点儿淡盐水、绿豆汤,同时服用霍香正气散等防暑降温的药物。

◎防湿气:煮粥时加点荷叶

夏天最大的邪气就是湿,这时很多人的脾胃功能低下,会经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等,所以不妨多吃一些能健脾利湿的食物。比如在煮粥时适当加一些荷叶,既能清凉解暑,又能补养身体。

荷叶味道清香,略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠的作用。

具体做法:取新鲜荷叶1张、大米50克,将鲜荷叶洗净切丝,大米淘净,将荷叶水煎取汁,去渣,加大米煮成稀粥服食,每天1剂,连服3~5天。

本文参考资料:

①《健康时报》2016-06-03《防暑湿常喝荷叶茶》

②《健康时报》2017-07-28《非洲友人中国热中暑不奇怪!》

③《健康时报》2014-05-22《健康度夏要四防》

责任编辑:FD31
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