聚会多吃喝过度 这些方法可缓解

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在刚刚过去的中秋假期中，家人聚会朋友相约自然少不了，稍不留神就容易进食过多，能量过剩，危害到身体健康。天津市中西医结合医院南开医院名中医馆专家给出几点建议，节后采取一些措施可缓解。

吃得太甜了，多喝水或茶可以帮助冲淡口腔中的甜味，并促进身体代谢掉多余的糖分;轻微的活动，如散步，可以帮助加快新陈代谢;摄入一些蛋白质，如坚果、鸡蛋或豆制品;在接下来的饮食中，注意控制糖分的摄入，尽量选择低糖或无糖的食品;刷牙或使用漱口水，以减少口腔中的甜味和保持口腔卫生。

火锅、烧烤、大鱼大肉吃多了，可吃一些高纤维的食物，如水果、蔬菜或全麦面包，可以帮助促进消化;在接下来的几天内，尽量避免再次进食油脂过多的食物;适量的运动可以促进肠胃蠕动，帮助排出多余的油脂;给身体足够的时间来处理油脂，避免过度劳累;如果出现严重的不适感、呕吐、腹泻等症状，应该寻求医疗帮助。

吃得口味太重了，可以补充一些水果，水果中富含丰富的水分和钾元素，可以帮助中和体内的盐分。例如，橙子、柚子等都是不错的选择;蔬菜中含有大量的纤维素和维生素，可以帮助促进肠胃蠕动，排出多余的盐分，例如芹菜、黄瓜、西红柿等;日常饮食中尽量减少食用高盐食物，如腌制品、方便面、薯片等;要特别注意调味品的使用量，很多调味品中也含有盐。( 庄媛)

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