想要活得长寿健康，各种方法都离不开 “扶正” 和 “祛邪” 。
可是，您知道吗？病邪进入人体后，不仅会躲躲藏藏，而且会很聪明地藏在 正气最虚弱的地方 。
(资料图)
来自北京中医药大学东方医院推拿理疗科的付国兵主任表示： 人体有八处正气最虚 ，被合称为“八虚”。
强健“八虚”就能排出病邪，保护身体不被病邪入侵。
01
人体八虚，都在凹处
人体的“八虚”分别在哪呢？付主任表示：
八虚分别是 两腋、两肘窝、两小腿窝、两腹股沟 。
其中， 肝 有病邪，会留在两腋附近，出现肩关节附近酸痛；
心肺 有病邪，会留在肘窝附近，出现肘关节附近痛；
肾 有病邪，会留在小腿窝附近，出现腰膝酸软；
脾 有病邪，会留在腹股沟附近。
为何这些凹陷处这么容易被病邪“攻击”呢？
付主任表示，您可以把人体十二经脉想象成十二条大河，而这八处凹陷就是河水最深之处。
河水一深，水流就容易停滞、变缓，也就容易出现 病邪的滞留 。
想要祛除这些地方的病邪，最直接的方法就是自己 按摩和拍打 。
接下来，付主任就教您一些易学易做的方法！
02
腋窝按摩
三招清肝邪
付主任曾接诊过一位患者，他满嘴酒气，症状是 腋下痛，胳膊沉重抬不起来 。
付主任用触诊在患者锁骨位置摸到了一个淋巴结，立刻建议患者转诊消化科。结果发现，患者已经 肝癌晚期 了。
不仅是肝癌，其他类型的肝病往往也会引起腋窝不适。那么，我们该如何区分自己的腋窝痛是 肩周炎还是肝病 呢？
1、看左右
肝病、胆囊疾病引起的腋窝痛往往是 单侧右腋窝，举手的时候有牵拉痛 ，但是背手的时候不痛。
而 肩周炎的患者背手也会痛 。
2、看疗效
按照肩周炎来治疗如果一直不好，可以怀疑是不是肝病引起。
3、看肝区
肝脏长在您的右侧肋骨下面和上腹部。如果您除了肩窝，还有这里疼痛的话，就很可能是肝病了。
如果您还没到肝病的地步，但也经常有肝气不舒的症状，例如：常生气、两侧肋部胀满、郁闷、睡眠质量不好。
那么您可以试试付主任推荐“清肝邪三式”：
①拿腋松肩
手掌向前，水平抬起胳膊，另一只手伸进腋窝，找到 腋窝靠前侧的最高点 ，有 动脉搏动感 处，就是 极泉穴 。
第一步，用四指捏住极泉穴附近， 大拇指捏揉腋窝前侧的肌肉 ；
第二步，用大拇指点住极泉穴，四指拿住大臂的肌肉捏揉放松；
第三步，用大拇指点住极泉穴，四指捏揉腋窝后侧的肌肉放松。
如果是肩周炎患者，您还可以 一边捏揉一边配合手臂的摆动。 捏前侧的时候手臂向后摆，带动肌群拉伸放松。
②轻扣腋下
手臂抬起，手掌支撑脖子，有一些牵拉感。然后用另一只手 轻轻 拍打腋下。
很多叔叔阿姨认为，越使劲拍打功效越好，其实恰恰相反，使劲拍会受伤。
③抱颈椎胁
保持上一个动作的姿势，轻轻从腋窝向下捋到肋骨最下方。
这个动作可以舒缓肝气，纾解烦躁郁闷。一直做到您感觉气顺了即可。
03
三招按肘窝
驱散心、肺病邪
肘部的疼痛往往对应心肺问题，早在《黄帝内经》灵枢中就记载： 寒邪侵入心脏，会造成肘外疼痛 。
之所以心肺和肘部联系这么紧密，是因为 肺经、心包经、心经 都要从肘经过。又因为肘部凹陷，病邪容易积在此处。
对于肺不好的叔叔阿姨，肘窝处容易出现湿疹、过敏的表现。
付主任为心脏不好、肺不好、肘部不适的叔叔阿姨带来了三个缓解方法：
①推曲泽、尺泽
稍稍曲臂，可以在肘窝的正中间找到一根比较粗的筋。
在这根大筋的内侧和外侧，分别是 曲泽穴、尺泽穴 ，二者分别属于肺经和心经。
分别在这两穴的位置开始，用大拇指向手的方向推10-20次。
可以停留在两穴的位置按揉一下，产生很强的酸胀感。
②捏少海、曲池
少海穴位于肘窝横纹消失处，这是一个心经的穴位，按时有酸胀感。
曲池位于肘横纹另一端。二者一起捏，同时做屈伸的动作。
③压腕抻臂
做如下图所示的这个动作，把肘窝抻开。
这样做可以拉伸肘部经络，让病邪不容易留住。
04
三招按摩膝窝
清除肾病邪
肾有病邪，会滞留在膝后的腘窝里。出现腰痛、膝酸。
有两个穴位缓解效果非常好，一个是腘窝横纹中点的委中穴，一个是 委中穴下方三寸（两拇指宽度）处的合阳穴 。
其中，委中穴适合针灸，不适合点按。点按反而会加重膝关节的症状。
叔叔阿姨可以在家 点按合阳穴 ，对于放松腰膝效果很好。点的时候在小腿下面垫一个枕头。最好力度大到让患者在床上不由自主活动腰，气就通到腰上了。
您可以先点揉，再往下推，最后回到穴位上再点揉。推一推，能让病邪消散。
副主任带来三招清肾邪的方法，
①掌擦膝侧
如果您膝关节不舒服，屈伸不方便，可以先把手掌搓热，按在膝关节两侧。然后一手搓前侧一手搓后侧。搓五分钟把膝关节前后左右都搓热。
②点穴伸膝
食指和中指并拢，点按两侧膝眼拇指按在膝盖上方伸腿时会有肌肉绷起的部位。点按的同时屈伸膝关节。
③捉踵前屈
坐在板凳上，提起脚后跟，同时按揉膝盖。
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